[...] dobre ćwiczenie które wynalazłem to wstępowanie na taki śmieszny próg przy ścianie z hantlem w ręku, na jednej nodze a drugą stope kłade na przeciwne kolano - normalnie to nie wygląda ale działa, rower coś pomaga na nogi jeśli chodzi o skoka? bo tak sie składa że dziennie robie koło 30 km ? żyjecie po tych świętach wogóle bo cisza jak coś
ja trenuje ok 2 miesiące i też umiem salto od ściany (chociarz jeszcze nie umiem wykonac z ziemi backflipa uważam że salto od ściany jest o wiele łatwiejsze) ja wybijam się z lewej nogi jak najwyżej i przekręcem się w powietrzu.Narazie zaczynam uczyc się z 2 nóg
Słuchajcie mam pytanie czy wyskok bardzo pomaga w bieganiu, ale nie chodzi mi o sprinty ale średnie dystanse. Dodam tylko że nogi mam chude i chciałbym je jakoś wzmocnić przez wakacje i zastanawiam się czy to dobry pomysł ;]
[...] brzuch i klatkę? Gdzie tu jest sens? Wiem, że to głupota ale do tego momentu nie zwracałem na to uwagi, wczoraj ułożyłem sobie plan "domowych" na 4 dni/tygodniowo (brzuch,nogi,klatka-biceps,plecy). Dzięki wszystkim za rady, spróbuje ułożyć jakąś diete, ale najpierw poczytam dokładniej o tym temacie :) Co do kolegi, który pisał czy nie mogę [...]
[...] chwytem neutralnym, wioslo sztanga nachwyt, wioslo na maszynie T-bar, przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym, mc/unoszenie z opadu, szrugsy sztanga/hantla) nogi to 3cwiczena na czworogłowe po 4-5s, 2 na dwugłowe po 2-3s, 2 na łydki po4s (przysiad przedni/tylni, prostowanie siedzac, suwnica, mc na prostych, uginanie w lezeniu, [...]
[...] zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, biceps-triceps(bo podobno nie można samego tri/klaty ćwiczyć tylko też brzuch trzeba itd. ) Czy jak już zacznę chodzić na siłownie(zacząłem) to nadal mogę cały [...]
[...] robie masę (mięśniową) przy ujemnym bilansie kal. Nie realne. Mase to mozesz zrobic jak masz dodatni bilans, jak juz to aeroby itp i bilans na +. Ten plan co rozpisales taki sobie a raczej slaby, na nogi tylko przysiad? na plecy brak drazka, tylko 3s mc??ale mniejsza o ten plan. Mozesz jechac FBW, FBW 5x5 efekty na pewno bd i to zadowalajace.
Odnośnie skoka z jednej nogi nie pomogę, z dwóch natomiast mogę Ci podpowiedzieć troszkę. Ostatni krok który jest krótszy -noga która dominuje(nie da się równomiernie wybić z 2 nóg, zawsze któraś ma więcej % udziału w wyskoku) A więc stopę która będzie bardziej z przodu, lekko skręcamy do środka, ma to zapobiegać lotowi do przodu kosztem pułapu. [...]
[...] z wybiciem... może jakieś interwały np. tabata (lub tabata burpees?), sprinty pod górkę z dłuższymi odpoczynkami są super nie zastąpią przysiadów, ale świetnie rozwijają nogi są super na kondycję i oszczędzają stawy. Na pewno jest w tym dziale jakiś art z ćwiczeniami w domu więc pokombinuj, żadne brzuszki i inne ćwiczenia izolowane na brzuch [...]
[...] jakiś twaróg, warzywa, może trochę piersi z kurczaka.spoko, może być też kefir do tego twarogu, dba o flore bakteryjną Plan Treningowy: Poniedziałek - Czwartek, wszystko, nogi też :p Do tego dzisiaj zakupiłem monohydrat kreatyny 250gr (pol cyklu wiem), L-glutaminę 300gr, białko serwatkowe C-6 firmy HiTec Nutrition 1 kilogram i do tego [...]
Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)
jsdolan - po ang czytasz? https://www.livestrong.com/article/539595-how-to-do-sit-ups-without-anchoring-your-feet/ Taki sposób robienia brzuszków gdzie blokujesz nogi powoduje ze głównie cwiczą zginacze bioder. I zamiast dokładać ciężaru powinno się jednak męczyć te brzuszki bez blokowania nóg. Tez gdzieś o tym mówił po polsku Jacek Bilczyński - [...]
[...] bylem jonesem. moim zdaniem machida ma WSZYSTKO co potrzebne jest do zwyciestwa nad jj - umiejetnosc swietnego skracania dystansu, rewelacyjny takedown defence, wytrzymale nogi (co udowodnil w pierwszej walce z shogunem, wiec nie bedzie sie bal takiego okopywania), no i niestandardowy styl walki. mam nadzieje ze jak najszybciej dojdzie do tego [...]
Co by nie mówić to Jones pokazał jak należy trzymać na dystans. Cały czas jest pod wrażeniem tych jego side kicków w nogi Rampa. Zobaczcie jak one wybijają z rytmu zawodnika. kto ma konto na fb niech obczai na koncie UFC filmiki po gali. Na jednym Kos siedzi obok Hughesa po walce jak im zdejmują rękawice i gadają. kos mówi że był zaskoczony [...]
[...] z daleka i okazjonalnym lokciu/obaleniu. daleko mu do nie przewidywalnosci andersona. rashad jest masakrycznie szybki, silny, nie da sie poddac, dynamicznie obala wchodzac w nogi z daleka. to zupelnie inny zawodnik niz quinton. jak wyjdzie w formie z walki z ortizem i nie wylapie jakiegos lokcia czy kolana gupio to machida nie bedzie potrzebny na [...]
[...] main event jednostronny ale jak narazie Ramp sprawił JJ najwięcej problemów, jednak dalej twierdze że walka z kontry z tak rozsądnie walczacym makaronem to samobójstwo, JJ'a trzeba stłamsić fizycznie w klinczu bądź bombardować w półdystansie inaczej przegrywającego Jonesa nie widzę, napewno nie po kontrach Machidy lub wejściach w nogi Rashada.
Jest tragedia - nogi to największa partia więc trzeba ją ćwiczyć. Wykroki rób ze sztangielkami skoro nie możesz ze sztangą na plecach. Wg mnie nie opłaca się robić splita partia 2x w tyg bez siadów i mc bo za duzo bawienia się by było Na splita partia raz w tyg jest za wcześnie. Pzdro
[...] w tej chwili takiego rozkładu/ale z małą ilością serii- tak około 7-8 na duże grupy i 5- 6 na małe. pon. i czw. - klatka, barki, triceps wtor, sob/lub piątek/ -plecy, nogi, biceps na klatkę narazie rób tylko dwa ćwiczenia- tzn. wyciskanie w skosie głową do góry/sztangielki/ 4 x 12-8 wyciskanie poziome/sztanga lub także sztangielki/ 3- 4 [...]
Złe połączenie partii. Zobacz jaki biceps duży, a jakie nogi, potem zobacz na swój plan i wyciągnij wnioski. Poczytaj tutaj i dopiero weź się za układanie planu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Wyskok dosiężny ?
